Diabetes vorbeugen

Den Blutzuckerhaushalt zu schonen ist gar nicht so schwer. Allerdings müssen Sie bereit sein, mit ein paar liebgewonnenen Gewohnheiten zu brechen. Aber es lohnt sich!

Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte versorgen Sie mit allen notwendigen Nähr- und Vitalstoffen. Eine womöglich einseitige Diät ist für die Vorbeugung von Diabetes nicht nötig!

Kohlenhydrate heißen im Volksmund Stärke - und genau die liefern sie in Form von Zucker. Zucker ist zwar der wichtigste Energielieferant für Körper und Gehirn - allerdings kommt der in unserer heutigen Wohlstandsgesellschaft definitiv zu oft und zu üppig auf den Teller. Brot, Brötchen, Kuchen, Pizza, Pasta und Kartoffeln sollten Sie daher in „vernünftigen“ Mengen verzehren.

Insbesondere Limonaden aller Geschmacksrichtungen enthalten extrem viel Zucker. Ein Glas zum Genuss kann sicherlich nicht schaden, gegen den Durst trinken Sie besser Wasser oder ungesüßte Tees.

Neben seinen vielen gesundheitsschädlichen Eigenschaften steht Nikotin in Verdacht, die Insulinunempfindlichkeit der Zellen zu fördern.

Übergewicht gehört nachweislich zu den entscheidenden Risikofaktoren für Typ 2 Diabetes. Bedenklich sind vor allem zu hohe Blutfettwerte. Mit jedem schmelzenden Kilo sinkt die Wahrscheinlichkeit für Diabetes.

Körperliche Aktivität lässt nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern verbessert die Wirkung von Insulin. Darüber hinaus sorgt Bewegung insgesamt für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Oft ist gar kein ausgeklügeltes Sportprogramm nötig. Es reicht, öfter das Auto stehen zu lassen und zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Beispiel Einkaufen zu gehen. Treppen steigen bringt den Körper ebenso in Schwung. Selbst wenn Sie nicht mehr so mobil sind: Es gibt viele Fitnessübungen, die Sie auch im Sitzen ausüben können. Fragen Sie Ihren Arzt!